こんにちは！
このたびご縁をいただき、光明ふれあいセンターにて、6月と7月にわたる全5回のヨガ教室の講師を務めることになりました。
今回のヨガ教室は、「はじめてのヨガ」をテーマに、ヨガ初心者の方や、運動が久しぶりの方も安心して参加できる、やさしい内容になっています。
参加されるのは15名のみなさん。少人数だからこそ、ひとりひとりのペースを大切に、心と体をほぐしていきます。
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🧘♀️レッスン内容をご紹介します
毎回のクラスでは、こんなことを行っています：
• 🍀 ヨーガ療法：日常のストレスや心身の疲れをゆっくりと癒す、伝統的なセラピー的ヨガ。
• 🤲 準備運動とツボ押し：体を無理なくほぐし、血流やエネルギーの巡りをよくしてからポーズに入ります。
• 🧘♂️ 簡単なポーズ（アーサナ）：呼吸に合わせて体をゆっくり動かすことで、凝りや疲れをやさしく取り除きます。
• 🌬️ 呼吸法（プラーナーヤーマ）：浅くなりがちな呼吸を深く整え、心の落ち着きを取り戻します。
• 🧘 瞑想：最後は静かな時間を持ち、自分自身と向き合うひととき。忙しい日常の中に、ほんの少しの「無」や「静けさ」を。
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☘️こんな方におすすめです
• ヨガははじめて。でもちょっと興味がある
• 心と体の疲れをリセットしたい
• 呼吸を整えてリラックスしたい
• 身体がかたいけど、動かしてみたい
• 忙しい日々の中で、静かな時間を持ちたい
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「がんばらない」「競わない」ヨガだからこそ、自分の内側とやさしく向き合うことができます。
五感を休めて、呼吸を感じて、今ここにいる自分を大切にする時間を――。
みなさんと一緒に過ごすこの5回のクラスが、穏やかで豊かなひとときになりますように。
どうぞよろしくお願いいたします🕊️