8月から9月にかけて、サンライフ袋井にて「体が硬くても大丈夫！はじめてのヨガ」全5回講座を開催しました。
今回の講座では、ヨガが初めての方にも安心して取り組んでいただけるよう、呼吸と簡単なポーズを中心に、首・肩・背中・股関節・脚など、全身を少しずつ動かしていきました。
ただポーズを行うだけではなく、毎回最後には呼吸やリラクゼーション、瞑想も取り入れました。
- 1回目：腹式呼吸
- 2回目：片鼻呼吸
- 3回目：ディープリラクゼーション
- 4・5回目：お話を使った瞑想
また、参加者の方からいただいたリクエストも取り入れながら、その時の体の状態やお悩みに合わせて内容を組み立てました。
参加者の皆さまからいただいたご感想
「腹式呼吸を上手く取り入れたいので、詳しく教えて頂き、今後に役立てたいと思いました。」
「ヨガの基本を知りたかったので、毎回教えて頂き有難いです。これからもよろしくお願いします。」
「前回リクエストした、ぽっこりお腹に効くものを取り入れてくださり、これから少しずつやっていきたいと思います。感謝です。」
「体が硬いのを思い知りました。ほぐれて気持ちよくなって気分がすっきりしました。続けたいです。」
「家でもできそうなのが多くて、きついポーズも体が伸びて気持ち良かったので是非家でやりたいと思います。肩こり症なのでタオルを使って伸ばすのも肩が楽になった気がします。」
5回の講座を通して、参加者の皆さまがご自身の体と向き合い、呼吸や体の変化を感じる時間を過ごしていただけたことを嬉しく思います。
ヨガは、難しいポーズができることだけが目的ではありません。
自分の体の状態に気づき、呼吸を感じ、無理のない範囲で体を動かす。
そんな小さな積み重ねが、日々の体と心を整えるきっかけになります。
ご参加いただいた皆さま、全5回ありがとうございました🌿
またヨガでお会いできることを楽しみにしています。
